تمرینات ساده ورزشی برای چاق کردن بازوها

چاق کردن بازو ها :یکی از اندام هایی که با کمبود وزن، شکل و زیبایی خود را از دست میدهد بازوها هستند.

خلاص شدن از این لاغری و شل شدن کار ساده ای نیست مگر اینکه ورزش کنید.

چاق کردن بازو ها با حرکات ساده

بازوهای لاغر و افتاده مشکل بسیاری از زنان است که خواهان زیبایی و جذابیت بیشتر هستند.

بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که چاق کردن آن‌ها بسیار سخت است

اما در اینجا 7 ترفند را به شما معرفی می‌کنیم که با آن‌ها می توانید بازوان خود را خوش فرم، ظریف و زیباتر کنید.

1-‌ اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است.

از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه‌های بدن خود را کاهش دهید.

2- تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید.

خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.

3- در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید.

4- ماساژ دادن بازو می‌تواند به فرم گرفتن آن ها کمک کند.

ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.

5- ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را داشته باشد

و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. اگر سخت‌تان است که این روش

را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.

6- یکی دیگر از ورزش‌های موثر چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار

در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.

7- طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای فرم گرفتن عضلات بازو است.

سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.