ورزش بازو برای بانوان تمرینات ساده ورزشی برای چاق کردن بازوها

ورزش بازو برای بانوان:یکی از اندام هایی که با کمبود وزن، شکل و زیبایی خود را از دست میدهد بازوها هستند.

خلاص شدن از این لاغری و شل شدن کار ساده ای نیست مگر اینکه ورزش کنید.

ورزش بازو برای بانوان

ورزش بازو برای بانوان

بازوهای لاغر و افتاده مشکل بسیاری از زنان است که خواهان زیبایی و جذابیت بیشتر هستند.

بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که چاق کردن آن‌ها بسیار سخت است

اما در اینجا ۷ ترفند را به شما معرفی می‌کنیم که با آن‌ها می توانید بازوان خود را خوش فرم، ظریف و زیباتر کنید.

۱-‌ اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است.

از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه‌های بدن خود را کاهش دهید

۲- تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید.

خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.

۳- در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید

۴- ماساژ دادن بازو می‌تواند به فرم گرفتن آن ها کمک کند.

۵- ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را داشته باشد

۶- یکی دیگر از ورزش‌های موثر چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار

در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید

که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.

۷- طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای فرم گرفتن عضلات بازو است.

سعی کنید روزی ۱۰۰ بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.